Sophrologie

La sophrologie est une technique d’éducation et de prévention

C’est aussi un outil d’harmonie et de bien-être mental et physique, une thérapie de gestion du stress.

La sophrologie utilise les techniques de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, de visualisation et de méditation

C’est l’apprentissage de cet ensemble de techniques qui permet de reprendre confiance en soi, de retrouver l’estime de soi, de gérer le stress, les angoisses, les émotions…..

Les séances de sophrologie conviennent aussi bien aux adultes qu’aux enfants, elles permettent à chacune et chacun de se détendre, se relaxer physiquement et mentalement en toute circonstance, de porter un nouveau regard sur soi et les évènements de la vie.

Les techniques sont simples et adaptées à chaque personne lors de séance individuelle.

La sophrologie est indiquée pour:

 Rétablir ou instaurer la confiance en soi, l’affirmation de soi, (révisions d’ examen, entretien d’embauche, prendre la parole en public, compétition sportive…)

 Tout bouleversement du quotidien ( perte d’emploi, divorce, deuil, perte de repère, accident, agression….. ) 

 Gestion du stress

 Gestion de stress lors de maladie, d’opération chirurgicale programmée

 Gestion du poids

 Tocs, phobies, angoisses, état dépressif

 Amélioration du sommeil

 Addiction (tabac, ………..)

Les séances de sophrologie se pratiquent en position assise ou debout afin de ne pas s’endormir! 

 10 minutes sont réservées au dialogue dit » pré-sophronique » pour cibler les préoccupations, les tensions physiques et mentales du consultant et établir un protocole adapté à ses demandes

Exemple de séance

 -Apprentissage des respirations

 -Sophronisation de base. détente profonde.

 -Spécialité du cas personnel: visualisation, méditation, exercices de pensée positive….

 -Dialogue dit « post-sophronique » exprimer oralement ou par écrit les ressentis de la séance

-10 séances minimum sont conseillées 

-Une séance par semaine pendant les 4 premières semaines, ensuite une tous les 15 jours

La sophrologie ne remplace ni un traitement médical, ni une consultation chez le médecin.